Você sabe qual a importância do sono? Dormir é mais do que apenas um momento para seu corpo e mente descansarem. O sono também é vital para ajudá-lo a regular suas emoções.
? A privação de sono pode afetar a capacidade do seu corpo de regular funções essenciais, como controle do apetite, sistema imunológico, metabolismo e peso corporal. Além disso, embora você se sinta descansado, nem todo sono é criado da mesma forma. Não é apenas essencial dormir o suficiente todas as noites, mas também ter um sono de qualidade.
? Não há um consenso sobre o que define a qualidade do sono. No entanto, isso pode ser determinado por quanto tempo você leva para adormecer, com que frequência você acorda durante a noite, o quão descansado você se sente no dia seguinte e quanto tempo você passa em diferentes estágios do sono.
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