A ansiedade também pode causar diversos sintomas físicos. Pense em um momento em que você se sentiu ansioso. Talvez suas mãos estivessem suadas ou suas pernas estivessem trêmulas. Sua frequência cardíaca pode ter acelerado e você pode ter sentido dor de estômago.
Você pode ter ligado esses sintomas ao seu nervosismo. Mas, talvez você não tivesse certeza por que não se sentia bem.Veja algumas dicas de autocuidado para ansiedade:
?Seja fisicamente ativo, se puder: exercício pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde física. Se você não pode ser ativo, tente sentar do lado de fora todos os dias. Pesquisas mostram cada vez mais que a natureza pode beneficiar a saúde mental.
?Evite álcool, cafeína e nicotina: qualquer um desses pode piorar a ansiedade.
?Experimente técnicas de relaxamento: imagens guiadas e respiração profunda são duas práticas que podem ajudar seu corpo a relaxar. Meditação e ioga também podem beneficiá-lo.
?Priorize o sono: problemas de sono geralmente acompanham a ansiedade. Tente dormir o máximo que puder. Sentir-se descansado pode ajudá-lo a lidar com os sintomas de ansiedade. Dormir mais também pode reduzir os sintomas.
Fique sempre atento aos seus sintomas e procure identificar quando se trata de ansiedade. E não deixe de buscar ajuda profissional para lidar com o problema!
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