Essas dicas práticas e diárias melhorarão a saúde da sua bexiga e ajudarão a evitar condições urológicas como incontinência e infecções do trato urinário.
Confira:
?Esvazie completamente a bexiga: uma maneira de reduzir seu risco é certificar-se de que você urina completamente. Se você apertar os músculos para parar de urinar muito cedo, a urina que não escapou voltará para a bexiga, o que pode trazer bactérias para o sistema urinário.
?Beba muito líquido: seis a oito copos de água por dia podem eliminar as bactérias do trato urinário e ajudar a prevenir infecções da bexiga. Mas, evite refrigerantes com cafeína e café – eles só farão você urinar mais.
?Caminhe regularmente: isso ajuda a evitar a retenção de líquidos. Se você não pode andar, flexione os músculos da panturrilha e levante as pernas até o nível da cintura.
?Limpe sua área genital antes e depois do sexo: a relação sexual pode contribuir para infecções da bexiga em mulheres. A uretra de uma mulher está em um local onde as bactérias são encontradas naturalmente. Como resultado, limpar sua área genital antes da relação pode ajudar a prevenir essas infecções. Além disso, urinar antes e depois do sexo ajuda a eliminar qualquer bactéria para que elas não causem uma infecção da bexiga.
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