É difícil prever exatamente como você se sentirá durante a menstruação. Enquanto algumas pessoas quase não apresentam sintomas, outras lutam para sair da cama devido a cólicas, dores de cabeça, dores e náuseas. Por isso, neste post trago os principais alimentos para aliviar o inchaço, o inchaço, as mudanças de humor e muito mais.
Se você estiver com TPM, tente uma destas opções para aliviar seus sintomas:
?Chocolate amargo
?Aveia
?Melancias, figos e ameixas
?Ovos
?Salmão
?Camomila
Além disso, tente evitar:
?Alimentos processados
?Doces e salgadinhos
?Álcool
?Alimentos picantes
Por fim, não pule refeições durante a menstruação, pois isso tende a agravar a náusea e a fadiga. Escolha produtos naturais e não processados ​​quando possível e beba bastante água para se manter hidratada.
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