A fibromialgia é uma doença incurável, em que as causas e os tratamentos ainda estão sendo estudados pela comunidade médica. Essa patologia é marcada pelas dores musculares crônicas, múltiplas e contínuas. Além disso, o portador sente dificuldade para dormir, sente inchaço, formigamento e irritabilidade. Mas, há algumas técnicas que podem ajudar o paciente a conviver com essas dores com mais tranquilidade. São elas:

1. Exercícios físicos

Pode parecer impossível praticar atividade física sentindo dores no corpo, mas a prática de exercícios é a mais eficaz no alívio dos sintomas. Recomenda-se fazer caminhadas de 30 minutos ao dia, por pelo menos cinco vezes por semana. Outras atividades de grande valia são aquelas praticadas na água, como hidroginástica e natação. Vale ressaltar que a inatividade do corpo intensifica os sintomas da fibromialgia, por isso a prática de atividades físicas é muito importante.

2. Medicamentos

Os antidepressivos têm apresentado resultados bastante positivos no tratamento de fibromialgia, pois estes fármacos atuam diretamente na produção de serotonina e noradrenalina. Outros medicamentos, que reduzem a liberação de glutamato e substância P, por exemplo, têm sido muito eficazes, pois estas substâncias estimulam a sensação de dor. Os remédios, no entanto, devem ser prescritos por um especialista que avaliará cada caso minuciosamente.

3. Conheça a origem da dor

Quando o paciente reconhece os lugares onde as dores são mais intensas e sabem as atitudes que podem agravar o quadro, trata-se de uma grande contribuição para a sua saúde. Pois, desta forma, é possível evitar lesões que tendem a piorar sua condição física.

4. Reconheça seus limites

Embora a prática de atividades físicas seja recomendada, o paciente deve reconhecer os seus limites e não aumentar a intensidade dos exercícios, pois pode comprometer o tratamento. 

5. Tenha atitudes que favorecem o sono

Ter boas noites de sono é essencial para o alívio da fibromialgia, para isso, é necessário que o paciente adote práticas que possam auxiliar no sono tranquilo. Conheça:

• mantenha o quarto bem ventilado;
• durma com as luzes apagadas;
• faça alongamentos ao acordar;
• tome café da manhã reforçado;
• seja ativo durante o dia;
• tenha horários regulares para dormir.

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