Alongar os músculos é importante por diversos motivos. Aliviar a tensão, aquecer antes da realização de exercícios, aumentar o fluxo sanguíneo e prevenir dores e desgastes são alguns deles. No caso das costas, o alongamento é muito eficaz para a redução das dores. 

A principal causa das dores lombares, como também é chamada a dor na região, são as posturas inadequadas, além do estresse no dia a dia. 

Existem diversos tipos de alongamentos. Cada um deles funciona melhor para determinado grupo de músculos. O mesmo vale para as costas: a coluna agradece essa prática, já que o foco é realmente ela. 

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