Description
A realização de exercícios para os joelhos pode acelerar a recuperação e ajudar a reduzir a dor pós-operatória. Diante disso, a maioria das pessoas pode começar a exercitar o joelho horas após a cirurgia.
O fisioterapeuta fará exercícios específicos para ajudar a fortalecer o joelho e restaurar seus movimentos. Ele pode sugerir a realização de exercícios de 20 a 30 minutos por vez, duas a três vezes ao dia, bem como caminhadas de 30 minutos, duas ou três vezes ao dia.
Exemplos de exercícios pós-operatórios iniciais incluem:
?Conjuntos de quadríceps: contraia o músculo da coxa e tente endireitar o joelho. Mantenha esta posição por 5–10 segundos.
?Levantamento reto de perna: contraia o músculo da coxa com o joelho totalmente esticado na cama. Levante a perna alguns centímetros da cama e segure por 5 a 10 segundos. Abaixe a perna lentamente.
?Tornozelo e panturrilhas: mova o pé para cima e para baixo usando os músculos da panturrilha e da canela.
?Exercícios de endireitamento de joelho: coloque uma pequena toalha enrolada logo acima do calcanhar, contraia a coxa e tente endireitar totalmente o joelho de modo que a parte de trás do joelho toque a cama.
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