A lombalgia é a segunda causa mais frequente de procura pelos serviços médicos. É também uma das causas mais frequentes de faltas no trabalho e de incapacidade laboral.

Embora a lombalgia aguda melhore espontaneamente ao longo do tempo, as recomendações terapêuticas disponíveis podem variar entre analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares. 

De todo modo, a principal arma contra a dor lombar é o movimento, a reeducação postural e a disciplina. Em casos de tempo prolongado na posição sentada, tente levantar a cada duas horas, se possível. Caminhe um pouco. Beba água. Mude a posição do assento.

A prática de atividade física pode funcionar como importante aliada, tanto para aqueles que sofrem com dores nas costas, quanto para quem busca prevenir o problema. 

Caminhadas e movimentos, com foco no fortalecimento de determinados grupos musculares e no alongamento de outros, ajudam a melhorar a sustentação da coluna. Isso, naturalmente, diminui a sobrecarga de diversas estruturas, como ligamentos e discos. 

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