Uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar os sintomas de alguns problemas de saúde comuns, como a artrite reumatoide. Não existe uma dieta anti-inflamatória única, mas uma alimentação com muitas frutas e vegetais frescos e gorduras saudáveis ​​pode controlar a inflamação. 

Pode ser um desafio fazer a transição para uma nova maneira de comer, mas as dicas a seguir podem ajudar. 

?Compre uma variedade de frutas, vegetais e lanches saudáveis ​​durante a loja semanal. 

?Substitua gradualmente as refeições de fast food por almoços caseiros saudáveis. 

?Substitua refrigerantes e outras bebidas açucaradas por água mineral com ou sem gás. 

Outras dicas incluem: 

?Conversar com um profissional de saúde sobre suplementos, como óleo de fígado de bacalhau ou um multivitamínico. 

?Incorporar 30 minutos de exercícios moderados à rotina diária. 

?Praticar boa higiene do sono, uma vez que o sono ruim pode piorar a inflamação. 

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