Atletas de corrida devem passar por uma preparação rígida e com acompanhamento de um ortopedista. Além disso, é indicado a realização de exercícios de peso e resistência por 30 a 40 minutos, intercalando as duas modalidades. Os exercícios de resistência são muito importantes. Eles ajudam a fortalecer os ossos, enquanto os de peso preparam o esqueleto para suportar todo o peso do corpo.

Não basta apenas praticar os exercícios – é necessário cuidar também do peso corporal! Se o corredor tem sobrepeso, a massa de gordura vai prejudicar a sustentação dos ossos, provocando mais cansaço e até mesmo lesões. O ideal é cuidar da alimentação, mantendo-a frugal e balanceada, incluindo o consumo de suplementos e vitamina D (devidamente indicados por seu médico!).
Veja outros cuidados importantes para a preparação do corredor:

abolir o cigarro e bebidas alcoólicas;
realizar exames completos, antes de se preparar para treinos;
análise do histórico familiar de artrite reumatoide ou osteoporose;
análise do histórico pessoal de fraturas. Essas ocorrências podem provocar dores e outros problemas durante o esporte.

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