O uso incorreto de mochilas, principalmente aquelas com alto peso, é extremamente prejudicial para a saúde das costas. A longo prazo, este hábito pode gerar dores crônicas, principalmente nos jovens, além de problemas de postura.

Confira quatro dicas sobre como utilizar o item de forma saudável.

➡️escolha o modelo correto – os modelos ideais são aqueles com alças ajustáveis e acolchoadas. O tamanho também é importante. O fundo deve ficar na coluna lombar, e não solto, pois isso puxa o corpo para trás e força a pessoa a voltar para frente constantemente com os ombros. As alças não podem ser maiores do que os ombros e nem finas demais.
➡️calcule o peso – a medida máxima que deve ser carregada nas costas é igual a 10% do peso de quem usa a mochila.
nunca use apenas de um lado – tal prática causa o desequilíbrio da coluna, podendo gerar dores e até mesmo escoliose.
➡️distribua o conteúdo – procure deixar na mochila apenas o que será usado no dia, tanto para evitar a sobrecarga desnecessária quanto para evitar que algo bagunce sua organização.
➡️carregue com cuidado – alças muito longas podem causar sobrecarga no pescoço, causando dor no trapézio, que pode irradiar pelo braço ou subir pela nuca causando tensão muscular e dores de cabeça.

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