A enxaqueca é um problema que incomoda muitos brasileiros. Ela surge em determinados períodos e acarreta outros sintomas, muitas vezes impedindo a realização de atividades comuns do dia a dia, como ir ao trabalho ou ler um livro.

Existem alguns exercícios que podem ser verdadeiros aliados para evitar que as dores apareçam, mas lembre-se, as atividades precisam ser realizadas de forma regular e não apenas quando a crise estiver próxima de acontecer. A ideia é prevenir o aparecimento da enxaqueca, principalmente aquelas do tipo tensional, que são as que apresentam melhores resultados após a inclusão de atividade física na rotina.

.Natação

Exercícios na água ajudam na redução do estresse e da migrânea. A natação exige foco, o que faz com que a pessoa se desligue momentaneamente de situações estressantes, ao mesmo tempo em que produz hormônios que contribuem para que você se sinta bem.

.Pilates 

Atividades mais pesadas não são indicadas para quem quer se livrar da cefaleia tensional. No entanto, o pilates pode ser um ótimo aliado. Dentre seus benefícios estão o aumento da resistência física e mental e da concentração.

.Caminhada

Caminhar é uma atividade muito indicada para qualquer problema ligado a mente. E como dores de cabeça tensionais estão intimamente ligadas com depressão, ansiedade e estresse, esse exercício pode ser um ótimo aliado. Permite distrair a mente, exige foco e ao mesmo tempo produz hormônios ligados ao relaxamento e satisfação.

.Corrida

A corrida é um exercício aeróbio que também diminui as crises de enxaqueca. Assim como a caminhada, melhora a oxigenação do cérebro, relaxa e aumenta a produção de hormônios da satisfação. Pode ser aliada com a caminhada. Você pode começar caminhando, correr e finalizar a prática de atividade física andando.

Duas a três vezes por semana é a frequência ideal para que sejam observados bons resultados.

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