As redes sociais têm benefícios claros, ajudando-nos a permanecer conectados, e têm sido especialmente valiosas durante o distanciamento da pandemia. Mas também podem ter impactos negativos quando usadas em excesso.
Aqui estão algumas dicas:
?Acompanhe seu tempo – Quanto tempo você está realmente gastando nas redes sociais? Vários aplicativos estão disponíveis para ajudá-lo a monitorar e acompanhar seu tempo de uso.
?Desative as notificações para ajudar a minimizar a distração e as interrupções frequentes.
?Reduza o número de plataformas que você usa regularmente.
?Reserve um horário específico, com limite de tempo, para usar as redes sociais (e use um cronômetro).
?Defina horários específicos durante o dia/semana em que você estará completamente off-line.
?Faça uma pausa temporária, como um dia ou mais, sem usar as redes sociais.
? Gostou das dicas? Acesse o meu blog para mais conteúdos de psiquiatria! Link na bio.
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