Na maioria das vezes os ataques de pânico fazem você se sentir como se não pudesse ficar parado, e isso é normal. E se você puder sair para passear, esta é uma das melhores maneiras de relaxar no momento em que o ataque acontece. Nesse caso, você pode usar uma técnica chamada caminhada meditativa.
🚶♂️Como meditar caminhando:
🔸Em uma caminhada meditativa, em vez de se concentrar na respiração ou nas sensações do corpo, você se concentra nos passos que está dando.
🔸Ao colocar um pé antes do outro, você observa como se sente, seu ritmo e a sensação de seus pés batendo no chão.
🔸Você também pode observar os sons ao seu redor e os cheiros e visões que vê enquanto caminha.
A meditação é uma ótima maneira de gerenciar ataques de pânico, seja quando você está no meio de um, ou para torná-los menos prováveis de acontecer. No entanto, é importante reconhecer que a meditação é apenas uma das formas de ajudá-lo a gerenciar seu pânico e ansiedade, por isso, é fundamental buscar o apoio de um profissional da saúde mental.
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