Description
Quando o exame de sangue do paciente diagnostica o colesterol alto, é necessário que os níveis dessa gordura sejam regularizados. Para isto, recomenda-se uma alimentação balanceada com fontes de vitaminas e minerais; sendo pobre em gorduras trans e saturadas.
Vale ressaltar que nem toda gordura faz mal, por isso é importante, neste processo, se nutrir de gorduras boas como os fitoesterois, lipídios insaturados e poliinsaturados.
Desta forma, uma dieta balanceada deve conter:
- Amêndoas
- Castanhas
- Nozes;
- Abacate;
- Leite desnatado;
- Leites vegetais;
- Salmão, sardinha, atum;
- Feijão, soja, ervilha;
- Arroz integral;
- Macarrão integral;
- Tomate, cebola, berinjela, alho;
- Azeite;
- Linhaça, sementes de girassol, chia.
Estes alimentos estimulam a produção do “colesterol bom”, o HDL, responsável por limpar o excesso de “colesterol ruim” da corrente sanguínea, levando para o fígado afim de ser eliminado. Dessa forma, garante o equilíbrio do organismo e qualidade de vida.
Além disso, é de grande valia aliar a boa alimentação com a atividade física. A sua saúde agradece!
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