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Os alimentos saudáveis, são benéficos em qualquer fase da vida. Por isso, é importante, antes de tudo, pensar no básico. Por isso, é preciso que cada refeição seja equilibrada, com os macronutrientes essenciais. Assim, uma refeição equilibrada, ou um programa de nutrição para idosos, deve ter:
- Alimentos ricos em carboidratos, preferencialmente os complexos, como batata doce e arroz integral;
- Alimentos ricos em proteínas, como salmão e feijão;
- Frutas e legumes (cinco porções por dia);
- Oleaginosas, como castanhas e nozes.
Além disso, alguns dos cuidados essenciais incluem preparar refeições ricas com alguns nutrientes como: ácidos graxos, cálcio, fibras, ferro, vitamina C, vitamina B12 e potássio.
Além de todos esses cuidados, é recomendado procurar ajuda profissional para que a alimentação seja ainda mais benéfica.
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