A meditação é uma prática antiga que envolve focar a mente. Ela aumenta a consciência, promove o relaxamento, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o bem-estar e também oferece benefícios para sua saúde física.
Aqui estão alguns passos a seguir:
?Encontre uma área aconchegante em sua casa sem muitas distrações. Você pode deitar, se preferir; no entanto, ficar sentado pode ajudar a evitar que você adormeça – o ideal é que você esteja relaxado, mas alerta.
?É útil definir um lembrete para meditar no mesmo horário todos os dias. Isso pode ajudá-lo a construir um hábito duradouro.
?É preciso muita prática e paciência para focar sua atenção em uma coisa de cada vez. Tente meditações mais curtas no início e vá aumentando para as mais longas. 
Existem infinitos tipos de meditação e o que pode funcionar melhor para uma pessoa pode não funcionar para outra, e isso é ótimo. Reserve algum tempo para explorar os diferentes tipos de meditação e ver o que é mais útil para você.
?Quer saber mais sobre este assunto? Confira também os conteúdos do meu blog! Link na bio.
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