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🌙💤 Você sabia que a posição em que você dorme pode afetar sua saúde gástrica? Neste post, vamos explorar como a posição de dormir pode influenciar o refluxo ácido e o conforto digestivo. Continue a leitura e saiba mais!
🌛 A posição mais recomendada para evitar o refluxo ácido é deitar-se do lado esquerdo. Isso ajuda a manter o conteúdo gástrico no estômago e reduz a probabilidade de refluxo.
🍔⏰ Evite ir para a cama logo após uma refeição pesada. Tente esperar pelo menos duas a três horas antes de se deitar.
🛏️📐 Se você sofre de refluxo crônico, considere elevar a cabeceira da cama em alguns centímetros. Isso ajuda a manter os ácidos gástricos no estômago.
🛌🌠 Se preferir dormir de costas, use travesseiros extras para elevar a cabeça. Isso também pode reduzir o refluxo.
💧🚫Beba água durante o dia para evitar a sede à noite, mas evite grandes quantidades de líquidos antes de dormir.
Por fim, lembre-se de que cada pessoa é única, e a posição de dormir que funciona melhor para você pode variar. Portanto, se você enfrenta problemas frequentes de refluxo ácido, consulte um profissional de saúde para obter orientações personalizadas. 😴🌟
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