?A dor nas costas pode dificultar uma boa noite de sono. Ao mesmo tempo, a forma como você dorme pode piorar as coisas – enquanto certas posições sobrecarregam as costas, outras podem ajudá-lo a encontrar alívio.

Além disso, algumas posições de sono podem colocar pressão adicional no pescoço, ombros, quadris, região lombar, joelhos e até mesmo nos calcanhares, o que pode causar dor.
Não existe uma posição única para aliviar a dor nas costas, mas você pode tentar alguns truques para controlá-la e dormir melhor. ?Primeiro, você precisa estar confortável para ter uma boa noite de sono. Nesse caso, sugiro fazer algumas modificações simples na sua posição de sono para ajudar a aliviar a carga das costas:
?Se você dorme de costas: coloque um travesseiro sob os joelhos para permitir que sua coluna mantenha sua curva natural.
?Se você dorme de bruços: coloque um travesseiro sob o abdômen e a pélvis para aliviar a tensão nas costas.
?Se você dorme de lado: levante as pernas levemente em direção ao peito e durma com um travesseiro (um travesseiro de corpo inteiro pode ser mais confortável) entre os joelhos.
?Por outro lado, quando se trata de escolher um colchão e travesseiro, a preferência pessoal é a regra do conforto. Algumas pessoas preferem a firmeza de um colchão mais duro, enquanto outras se sentem mais confortáveis ​​em um colchão macio.
Se algumas mudanças na posição de dormir não ajudarem na dor nas costas ou nos problemas de sono, talvez seja hora de obter uma opinião médica. Se a dor piorar, recomendo consultar seu médico para verificar se há algum problema mais sério.
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