Description
A crise de pânico é uma reação do nosso corpo a algo ou situações que desencadeiam uma série de sintomas, como: <
✅taquicardia;
✅náusea;
✅formigamento dos membros ou rosto;
✅Suor excessivo;
✅dor no peito;
✅respiração acelerada;
✅tontura;
✅sensação de falta de ar;
✅medo;
✅tremores.
A causa desses sintomas pode estar ligada a episódios de estresse extremo, traumas, ansiedade, depressão, baixa autoestima, uso de drogas, sentimento de culpa e até mesmo efeito colateral de medicamentos.
➡️E o mais indicado para aliviar um pouco da crise de pânico, é procurar um local tranquilo e ficar lá até os sintomas passarem. Nesse local, você pode tentar se acalmar respirando mais devagar e mais profundamente. Além de desviar o foco do seu pensamento, fechando os olhos e concentrando sua atenção aos sons ao seu redor, aos cheiros, sabores e texturas que estão ao seu alcance.
Com isso, os sintomas vão passando gradualmente até você se sentir mais calmo(a).
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