A crise de pânico é uma reação do nosso corpo a algo ou situações que desencadeiam uma série de sintomas, como: <

✅taquicardia;

✅náusea;

✅formigamento dos membros ou rosto; 

✅Suor excessivo;

✅dor no peito; 

✅respiração acelerada; 

✅tontura; 

✅sensação de falta de ar; 

✅medo; 

✅tremores. 

A causa desses sintomas pode estar ligada a episódios de estresse extremo, traumas, ansiedade, depressão, baixa autoestima, uso de drogas, sentimento de culpa e até mesmo efeito colateral de medicamentos.

➡️E o mais indicado para aliviar um pouco da crise de pânico, é procurar um local tranquilo e ficar lá até os sintomas passarem. Nesse local, você pode tentar se acalmar respirando mais devagar e mais profundamente. Além de desviar o foco do seu pensamento, fechando os olhos e concentrando sua atenção aos sons ao seu redor, aos cheiros, sabores e texturas que estão ao seu alcance.

Com isso, os sintomas vão passando gradualmente até você se sentir mais calmo(a). 

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