Sentir como se sua vida estivesse fora de controle vem da ansiedade. Principalmente porque não temos ideia de quando um desastre pode ocorrer, então, produzimos medo, que desencadeia outras emoções como tristeza, raiva e frustração.
Algumas das etapas abaixo podem ser úteis quando a vida parecer fora de controle:
?Faça uma pausa: é perfeitamente normal ter algum tempo para si mesmo, meditar, desestressar e praticar o autocuidado. 
?Tente mudar sua perspectiva: em vez de ver sua vida como fora de controle, pode ser útil adotar uma perspectiva de “ela é o que é, por enquanto”. Isso não significa aceitar um tratamento ruim. Em vez disso, significa apenas deixar de lado a necessidade de controle.
?Assuma o controle das coisas que você pode mudar: trabalhe para mudar as coisas da vida sobre as quais você tem controle, como ir um pouco mais à academia, comer menos doces ou remover uma pessoa tóxica da sua vida.
?Orgulhe-se do que você criou para sua vida: se você tomou algumas decisões ruins, aprenda com elas e siga em frente. Esses erros podem ter fomentado o crescimento pessoal e a sabedoria.
No sofrimento vem a resiliência e a determinação de buscar maiores oportunidades para sua vida. Portanto, é importante lembrar que, sejam quais forem os seus caminhos, tente não se preocupar com a forma como as coisas vão se desenrolar.
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