O exercício é uma das melhores maneiras de se livrar da dor nas costas e evitar que ela volte. ?‍♀️Seja por uma lesão ou doença degenerativa (como osteoartrite), a maioria dos casos de dor nas costas pode ser reduzida com exercícios regulares e personalizados.

Nesse sentido, alongamento, fortalecimento e condicionamento podem resultar em músculos mais fortes que sustentam melhor a coluna e o peso do corpo. Isso porque quando o esqueleto do seu corpo é apoiado, é menos provável que você sofra lesões e dores nas costas.
?Estudos confirmam que, quando as pessoas que sofrem de dor nas costas iniciam um programa regular de exercícios, incluindo aqueles de resistência ou treinamento de força, é mais provável que sintam menos dor e possam ser ativos novamente.
Existem muitos exercícios recomendados para dor nas costas, incluindo:
?Ciclismo;
?Aeróbico de baixo impacto;
?Exercícios de resistência;
?Spinning;
?Exercícios de alongamento;
?Natação;
?Tai chi;
?Caminhada;
?Hidroginástica;
?Ioga.
‼️ Antes de começar, consulte o seu médico – se você não se exercitou muito no passado, comece devagar e vá aumentando gradualmente. Se tiver dor após o treino, interrompa as atividades e procure o médico.
?Quer saber mais sobre o assunto? Então, não deixe de conferir o meu blog. Link na bio.#fisiatria #dornascostas #exercícios #prevenção #saúde