Description
O exercício é uma das melhores maneiras de se livrar da dor nas costas e evitar que ela volte. ?♀️Seja por uma lesão ou doença degenerativa (como osteoartrite), a maioria dos casos de dor nas costas pode ser reduzida com exercícios regulares e personalizados.
Nesse sentido, alongamento, fortalecimento e condicionamento podem resultar em músculos mais fortes que sustentam melhor a coluna e o peso do corpo. Isso porque quando o esqueleto do seu corpo é apoiado, é menos provável que você sofra lesões e dores nas costas. ?Estudos confirmam que, quando as pessoas que sofrem de dor nas costas iniciam um programa regular de exercícios, incluindo aqueles de resistência ou treinamento de força, é mais provável que sintam menos dor e possam ser ativos novamente. Existem muitos exercícios recomendados para dor nas costas, incluindo: ?Ciclismo; ?Aeróbico de baixo impacto; ?Exercícios de resistência; ?Spinning; ?Exercícios de alongamento; ?Natação; ?Tai chi; ?Caminhada; ?Hidroginástica; ?Ioga. ‼️ Antes de começar, consulte o seu médico – se você não se exercitou muito no passado, comece devagar e vá aumentando gradualmente. Se tiver dor após o treino, interrompa as atividades e procure o médico. ?Quer saber mais sobre o assunto? Então, não deixe de conferir o meu blog. Link na bio.#fisiatria #dornascostas #exercícios #prevenção #saúde
