Não há cura conhecida para a mania e a depressão. No entanto, existem certos alimentos que podem aliviar os sintomas típicos dessas condições, tornando mais fácil para as pessoas lidarem com seu distúrbio e gerenciá-lo.

Continue lendo para aprender mais sobre algumas dicas dietéticas que podem aliviar os sintomas para pessoas que sofrem de depressão.

?Ácidos gordurosos de omega-3: podem viajar através da membrana celular do cérebro e interagir com as moléculas que governam o humor de uma pessoa, além de terem propriedades anti inflamatórias que ajudam a aliviar a depressão. Eles estão presentes no óleo de peixe, nozes, sementes e em algumas algas marinhas.

?Ácido fólico ou vitamina B9: presente em frutas cítricas e vegetais de folhas verdes, ele atua como um agente de suporte para o desenvolvimento e funcionamento do cérebro. Pesquisas sugerem que as pessoas com baixos níveis de vitamina B9 têm maior probabilidade de ter depressão.

?Chocolate amargo: atua como um regulador do humor, melhorando a saúde mental de uma pessoa e reduzindo os sintomas depressivos.

?Triptofano: o leite e seus derivados são ricos em triptofano, que ajuda o corpo a produzir serotonina, um neurotransmissor que afeta as emoções e o humor. É um sedativo natural e atua como um antidepressivo no corpo. 

?Alimentos probióticos: influenciam a função das células nervosas, limitando inflamações e apoiando a produção de serotonina. Exemplos desses alimentos são iogurte, kombuchá, alguns tipos de queijos, kefir, picles e chucrute.

Antes de fazer qualquer mudança na dieta, é fundamental consultar um profissional de saúde. A depressão afeta as pessoas de maneiras diferentes e, portanto, médicos e nutricionistas tendem a adaptar suas recomendações aos sintomas e necessidades de cada indivíduo.

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