? Você sabia que existe uma conexão entre falta de sono e ansiedade?
Uma boa noite de sono pode te deixar com mais energia, foco e com uma sensação de bem-estar. Por outro lado, aqueles que têm dificuldade para dormir podem se sentir ansiosos. Nesse sentido, fazer mudanças no estilo de vida pode criar uma sensação geral de bem-estar que promove o sono e ajuda a reduzir os níveis de ansiedade. Exemplos de como fazer isso incluem:
?Evitando estimulantes antes de dormir: substâncias como cafeína, nicotina e exercícios extenuantes, podem afetar o ritmo natural do corpo.
?Definindo uma rotina para dormir: ir para a cama e acordar em horários regulares pode treinar o corpo para dormir e acordar mais descansado.
?Encontrando uma distração: sair da cama e fazer outra coisa que possa causar sono — como ler um livro. Garantir que o quarto seja um lugar fresco, escuro e reconfortante também pode ajudar a ter uma boa noite de sono.
E lembre-se, se a insônia persistir, é fundamental procurar um médico.
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