Dois aspectos importantes devem ser considerados quando se trata de dormir: a quantidade e a duração do sono.
Ir para a cama enquanto está escuro pode garantir que você descanse o suficiente, ao mesmo tempo em que facilita o sono. Também é importante obter a quantidade certa de sono regularmente para ajudar a prevenir possíveis consequências para a saúde.
?Se você está procurando conselhos para o seu horário de sono, considere os seguintes pontos:
?A melhor hora para dormir à noite é um período no qual você pode alcançar a recomendação de sono recomendada para sua faixa etária.
?Outra chave é descobrir um horário de sono com o qual você pode ficar todas as noites – mesmo nos fins de semana. Ficar acordado até tarde e dormir nos fins de semana pode dificultar que você volte aos trilhos durante a semana.
?No geral, é melhor ir para a cama mais cedo à noite e acordar cedo todos os dias. Ainda assim, esse tipo de horário de sono pode não funcionar para todos.
?É muito mais importante garantir que você durma o suficiente e que seja um sono de boa qualidade. Para isso, tente ir para a cama e acordar à mesma hora diariamente.
Fale com um médico se estiver tendo dificuldade para adormecer ou se continuar a sentir sonolência diurna, pois isso pode indicar problemas com a qualidade do sono.
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