Na maioria das vezes os ataques de pânico fazem você se sentir como se não pudesse ficar parado, e isso é normal. E se você puder sair para passear, esta é uma das melhores maneiras de relaxar no momento em que o ataque acontece. Nesse caso, você pode usar uma técnica chamada caminhada meditativa.
?‍♂️Como meditar caminhando:
?Em uma caminhada meditativa, em vez de se concentrar na respiração ou nas sensações do corpo, você se concentra nos passos que está dando.
?Ao colocar um pé antes do outro, você observa como se sente, seu ritmo e a sensação de seus pés batendo no chão.
?Você também pode observar os sons ao seu redor e os cheiros e visões que vê enquanto caminha.
A meditação é uma ótima maneira de gerenciar ataques de pânico, seja quando você está no meio de um, ou para torná-los menos prováveis ​​de acontecer. No entanto, é importante reconhecer que a meditação é apenas uma das formas de ajudá-lo a gerenciar seu pânico e ansiedade, por isso, é fundamental buscar o apoio de um profissional da saúde mental.
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