O exercício regular é fundamental para a saúde dos pulmões, do coração e do corpo inteiro. Mesmo as pessoas com doenças pulmonares crônicas podem ver melhorias na saúde com atividades físicas regulares.  

Por isso, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças tem as seguintes recomendações: 

?Faça pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados, como caminhada, por semana. Já os exercícios intensos, como corrida, podem ser de 75 minutos semanais. 

?Pratique exercícios de peso corporal ou levantamento de peso, pelo menos 2 dias por semana. 

Os exercícios respiratórios também podem fortalecer os pulmões. Experimente o seguinte: 

?Inspire pelo nariz. Em seguida, expire com os lábios. 

?Pratique a respiração abdominal, que usa o diafragma para puxar o ar profundamente para os pulmões. Respire e deixe a barriga se expandir, depois expire para que ela se contraia. 

?Pratique os dois exercícios acima respirando normalmente por 5–10 minutos cada por dia. Quando mais confortável com as técnicas, a pessoa pode praticá-las enquanto estiver com falta de ar. 

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