A quantidade de tempo que você gasta dormindo é importante, sim, mas a qualidade desse sono também é. Por isso, fazer algumas mudanças pode te ajudar a criar um ambiente de sono mais confortável.
Veja, a seguir, alguns fatores que podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu sono ?:
?️ Temperatura: um quarto e uma cama mais frios podem reduzir a transpiração noturna e melhorar o sono;
? Iluminação: seja do sol ou de fontes eletrônicas, a luz pode interromper o sono. Desligar os seus dispositivos eletrônicos, usar cortinas opacas e usar luzes mais fracas à noite pode melhorar seu descanso;
? Animais de estimação: se você não conseguir dormir bem com um animal de estimação inquieto, considere mantê-lo fora da cama;
?️ Organização: você pode não ver a bagunça do seu quarto enquanto dorme, mas isso ainda pode impactar no seu descanso. Para dormir melhor, tente arrumar sua cama e manter o quarto organizado todos os dias;
Então, tente aplicar essas dicas e cuide bem do seu sono, pois ele é fundamental para que seu corpo funcione corretamente.
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