Description
A dor nas costas é extremamente comum e pode ser causada por muitas atividades simples do dia a dia. Ajude a prevenir dores nas costas e proteja sua coluna com estas dicas importantes:
❇️Exercite-se: uma das coisas mais importantes que você pode fazer para prevenir a dor nas costas é se movimentar. Isso ajuda a manter o peso adequado – estar acima do peso, pode sobrecarregar as costas; ❇️Coma bem: se você praticar bons hábitos alimentares, não apenas manterá um peso saudável, mas também não colocará estresse desnecessário em seu corpo; ❇️Deite-se corretamente: a melhor posição para dormir é de lado. Se você precisar dormir de bruços, coloque um travesseiro sob a parte inferior do abdômen para ajudar a aliviar o estresse das costas; ❇️Mantenha a postura adequada: se você praticar uma boa postura, manterá as curvas naturais de suas costas e ajudará a mantê-las fortes; ❇️Reduza o estresse: você provavelmente não percebe o quanto o estresse pode afetar a saúde das suas costas. Ele faz com que você tensione os músculos, e a tensão constante pode causar dores na região; Portanto, você viu que é possível reduzir o risco de dor nas costas com mudanças simples de estilo de vida. No entanto, se sentir dor nas costas, não a ignore, pois, ela pode sinalizar uma condição mais grave. Converse com seu médico sobre seus sintomas e o que você deve fazer para encontrar e tratar a causa. ?Gostou das dicas? Então, não deixe de curtir, comentar e compartilhar este post! #fisiatria #dornascostas #cuidados #prevenção #saúde
