Um dos métodos mais poderosos para lidar com ataques de pânico é a meditação. Muitos estudos mostraram que a prática pode diminuir os sintomas de ansiedade e estresse, e você não precisa ser um especialista em meditação para colher seus benefícios. 
?Técnicas de meditação como respiração, atenção plena, visualização e ancoragem no momento presente funcionam para dizer ao seu corpo que você está seguro agora. Isso ajuda a acalmá-lo e reduz as chances de um surto de pânico.
?A meditação também pode ser usada preventivamente para diminuir a quantidade de estresse em sua vida e tornar os ataques de pânico menos frequentes. Ela também é uma ferramenta poderosa para gerenciar seus ataques de pânico.
É importante entender que não há maneira certa ou errada de meditar e que qualquer um pode fazê-lo. Em suma, a meditação usa técnicas para se conscientizar do que está acontecendo em seu corpo e mente. Então, reconhecer que você está tendo um ataque de pânico e quais sensações você está experimentando em seu corpo já é um primeiro passo significativo.
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