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É muito comum ter dor nas costas na gravidez, especialmente nos estágios finais. Durante a gestação, os ligamentos do corpo naturalmente se tornam mais maleáveis e se esticam para prepará-lo para o parto. Isso pode sobrecarregar as articulações da parte inferior das costas e da pélvis, causando dores na coluna.
Há várias maneiras de aliviar a dor nas costas durante a gravidez. Com a ajuda e recomendação do seu médico, experimente atividades suaves, como caminhar ou fazer exercícios na água. A atividade física regular mantém a coluna forte e alivia as dores nas costas.
Ademais, tente manter esses hábitos durante toda gestação:
- Ficar ereta;
- Manter os ombros para trás e relaxados;
- Alongar-se sempre que possível.
Alternar a caminhada leve e sentar um pouco é bom não só para a dor nas costas, como para o corpo inteiro.
Por fim, há também outras atividades complementares, como acupuntura. Mas não esqueça, seja qual for o método escolhido, certifique-se de que seu médico esteja ciente.
