Quanto sono você precisa depende de muitos fatores diferentes, incluindo sua idade, genética e quão bem você dorme à noite. Todo mundo tem necessidades e preferências únicas, e os requisitos individuais de sono não são diferentes.
No entanto, a quantidade de sono que você precisa por noite é determinada principalmente pela sua idade. As recomendações são divididas por faixa etária:
?Idosos (65+): 7 a 8 horas
?Adultos (18 – 64 anos): 7 a 9 horas
?Adolescentes (14 – 17 anos): 8 a 10 horas
?Crianças em idade escolar (6 – 13 anos): 9 a 11 horas
?Pré-escolares (3 – 5 anos): 10 a 13 horas (incluindo cochilos)
?Crianças (1 – 2 anos): 11 a 14 horas (incluindo cochilos)
?Bebês (4 – 12 meses): 12 a 15 horas (incluindo cochilos)
?Recém-nascidos (0 – 3 meses): 14 a 17 horas
Vale destacar que algumas pessoas podem precisar dormir mais ou menos do que o recomendado, dependendo dos fatores mencionados acima. Portanto, é essencial prestar atenção em como você se sente para determinar se está tendo a quantidade certa de sono.
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