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Uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar os sintomas de alguns problemas de saúde comuns, como a artrite reumatoide. Não existe uma dieta anti-inflamatória única, mas uma alimentação com muitas frutas e vegetais frescos e gorduras saudáveis pode controlar a inflamação.
Pode ser um desafio fazer a transição para uma nova maneira de comer, mas as dicas a seguir podem ajudar.
?Compre uma variedade de frutas, vegetais e lanches saudáveis durante a loja semanal.
?Substitua gradualmente as refeições de fast food por almoços caseiros saudáveis.
?Substitua refrigerantes e outras bebidas açucaradas por água mineral com ou sem gás.
Outras dicas incluem:
?Conversar com um profissional de saúde sobre suplementos, como óleo de fígado de bacalhau ou um multivitamínico.
?Incorporar 30 minutos de exercícios moderados à rotina diária.
?Praticar boa higiene do sono, uma vez que o sono ruim pode piorar a inflamação.
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