A síndrome do túnel do carpo é uma compressão do nervo mediano do punho, que pode causar dor e dormência na mão. E, certos exercícios, podem ajudar a aliviar a pressão no nervo mediano, aliviando os sintomas.
Neste post explicamos a extensão de pulso, um excelente exercício para amenizar o problema.
?Dobre o pulso para trás, como se estivesse fazendo um sinal de “pare”.
?Use a outra mão para puxar suavemente a palma para trás em direção ao corpo para sentir um alongamento na parte interna do antebraço.
?Segure nesta posição por 15 segundos. Depois, solte e repita o movimento cinco vezes.
?Repita todo o exercício com o outro braço.
Essa sequência pode ser feita quatro vezes por dia, 5–7 dias por semana. Isso também funciona bem como um alongamento de aquecimento antes da atividade física, especialmente quando envolve o movimento de pinça (agarrar).
Os exercícios de mão podem ajudar a aliviar os sintomas leves da síndrome do túnel do carpo ou ajudar a prevenir o desenvolvimento de movimentos repetitivos diários. Mas, se os sintomas persistirem, será necessária a orientação de um médico.
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