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?A dor nas costas pode dificultar uma boa noite de sono. Ao mesmo tempo, a forma como você dorme pode piorar as coisas – enquanto certas posições sobrecarregam as costas, outras podem ajudá-lo a encontrar alívio.
Além disso, algumas posições de sono podem colocar pressão adicional no pescoço, ombros, quadris, região lombar, joelhos e até mesmo nos calcanhares, o que pode causar dor. Não existe uma posição única para aliviar a dor nas costas, mas você pode tentar alguns truques para controlá-la e dormir melhor. ?Primeiro, você precisa estar confortável para ter uma boa noite de sono. Nesse caso, sugiro fazer algumas modificações simples na sua posição de sono para ajudar a aliviar a carga das costas: ?Se você dorme de costas: coloque um travesseiro sob os joelhos para permitir que sua coluna mantenha sua curva natural. ?Se você dorme de bruços: coloque um travesseiro sob o abdômen e a pélvis para aliviar a tensão nas costas. ?Se você dorme de lado: levante as pernas levemente em direção ao peito e durma com um travesseiro (um travesseiro de corpo inteiro pode ser mais confortável) entre os joelhos. ?Por outro lado, quando se trata de escolher um colchão e travesseiro, a preferência pessoal é a regra do conforto. Algumas pessoas preferem a firmeza de um colchão mais duro, enquanto outras se sentem mais confortáveis em um colchão macio. Se algumas mudanças na posição de dormir não ajudarem na dor nas costas ou nos problemas de sono, talvez seja hora de obter uma opinião médica. Se a dor piorar, recomendo consultar seu médico para verificar se há algum problema mais sério. ?Quer saber mais sobre o assunto? Para mais informações e contato, clique no link da bio. #fisiatria #dornascostas #cuidados #prevenção #sono
