Parar de fumar não é uma tarefa fácil. O uso constante da nicotina estimula regiões do cérebro relacionadas ao prazer. Além disso, o vício do cigarro cria rotinas difíceis de se quebrar. Veja a seguir 8 dicas para acabar com isso de vez.

1 – Transforme o lado negativo em positivo – Pense nos aspectos negativos que você considera ao fumar e utilize-os para lhe dar força ao resistir a abstinência.

2 – Adote uma alimentação equilibrada – A alimentação é uma aliada nesse processo. Não fique longos períodos sem se alimentar. Isso ajuda a conter a ansiedade.

3 – Chicletes – O uso de gomas de mascar podem também ser grandes aliadas no combate à ansiedade. Existem no mercado marcas específicas para quem quer parar de fumar.

4 – Atividade física – A prática de exercícios físicos auxilia no controle do peso e libera a serotonina e a endorfina, que promovem uma sensação de bem-estar, auxiliando o processo.

5 – Evite os fumantes – Evite ficar no mesmo local onde as pessoas estejam fumando e avise as pessoas próximas que está parando de fumar para que contribuam com com você.

6 – Atividades terapêuticas – Além dos exercícios físicos, faça outros tipos de atividades para “ocupar a cabeça”.

7 – Valorize o bolso – Contabilize quanto de dinheiro você já economizou diariamente ou semanalmente. Cada vez que você resiste, anote e some.

8 – Procure um especialista – 5% das pessoas que tentam largar o tabagismo conseguem atingir o objetivo sozinhas. Com a ajuda de um especialista, esse número sobre para 50%.

O importante é não desistir! Quer saber mais? Acesse o link da bio para ver mais sobre este e outros assuntos.